Питання, які нас запитують
Зібрали найчастіші сумніви та цікавості від тих, хто тільки знайомиться з velorast, і тих, хто вже практикує з нами.
"Немає дурних питань — є тільки неспитані сумніви, які заважають почати."
Перші кроки
Що потрібно для початку практики з velorast?
Тільки зручний одяг і готовність слухати своє тіло. Килимок для йоги буде корисним, але на першому занятті можна обійтися без нього.
Найголовніше — відкритість до нового досвіду та терпіння до себе. Ідеальної фізичної форми не потрібно, вона прийде в процесі.
Як velorast відрізняється від інших видів йоги?
velorast фокусується не на досконалих позах, а на розумінні власного тіла. Ми поєднуємо древні принципи з сучасними знаннями про біомеханіку.
Менше акробатики — більше усвідомленості. Менше порівнянь — більше особистого росту. Кожна практика адаптується під ваші поточні потреби.
Адаптація практики
Як адаптувати практику під мій режим дня?
velorast гнучко підлаштовується під ваш графік:
- • Ранкові пташки: 20-30 хвилин енергійної практики
- • Обідня пауза: 15 хвилин антистресових вправ
- • Вечірні заняття: 45-60 хвилин повноцінної практики
- • Вихідні: довші сесії з елементами медитації
Головне — регулярність, а не тривалість.
Що робити, якщо не можу виконати певні пози?
У velorast немає обов'язкових поз. Кожна має варіації:
- • Використання пропсів (блоки, ремені, подушки)
- • Адаптація глибини рухів
- • Заміна складних поз простішими аналогами
- • Персональні модифікації від інструктора
Ваше тіло завжди праве. Поза має служити вам, а не навпаки.
Результати та очікування
Скільки часу потрібно, щоб відчути результати?
Перший тиждень
Відчуття спокою після занять, покращення настрою
Перший місяць
Більша гнучкість, зменшення скутості в м'язах
Через 3 місяці
Значне покращення постави, сили та витривалості
Пам'ятайте: кожне тіло унікальне. Ваші результати можуть прийти швидше або повільніше, і це абсолютно нормально.
Практичні питання
Як часто потрібно практикувати?
Ідеально — щодня, навіть якщо це 10-15 хвилин. Краще коротка регулярна практика, ніж довга, але епізодична.
Мінімум: 2-3 рази на тиждень по 30 хвилин
Оптимум: Щодня по 20-45 хвилин
Інтенсив: Щодня + 1-2 довгі сесії на тиждень
Як поєднати домашню практику з заняттями в студії?
Студійні заняття дають глибину та правильну техніку, домашні — регулярність та особистий ритм.
- • 1-2 заняття в студії на тиждень
- • 3-4 короткі домашні практики
- • Використовуйте додаток velorast для домашніх сесій
- • Ставте запитання інструкторам про домашню практику
Особливі ситуації
Чи підходить velorast людям з обмеженою мобільністю?
Абсолютно так! velorast можна адаптувати під будь-які фізичні особливості:
- • Йога на стільці
- • М'які рухи лежачи
- • Дихальні практики
- • Медитація та релаксація
Обов'язково повідомте інструктора про ваші особливості — разом знайдемо оптимальний підхід.
Чи можна займатися під час вагітності?
velorast пропонує спеціальні програми для вагітних:
- • М'які розтягування
- • Зміцнення м'язів тазового дна
- • Дихальні техніки для пологів
- • Релаксація та зменшення стресу
Обов'язково отримайте дозвіл лікаря перед початком занять.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Кожна людина унікальна, тому питання теж можуть бути унікальними. Ми з радістю дамо персональну відповідь.
Поставити своє питанняШвидкі відповіді
Вартість заняття?
Від 170₴ за разове відвідування
Тривалість заняття?
60-75 хвилин стандартна сесія
Розмір групи?
Максимум 12 осіб для особистої уваги
Вікові обмеження?
Від 16 років, особливо цінуємо 40+
Що взяти з собою?
Килимок і пляшку води. Все інше надамо
Парковка?
Безкоштовна для учасників занять